bez sprzętu

[...] pierwszy raz na silowni taki sobie staz policzyl. teraz cwiczy 4 miechy po roku przerwy wiec nic dziwnego ze takie wymiary i waga. a do autora za malo sprzetu na cykl i za wczesnie pocwicz jeszcze troche bez tego napewno dasz rade wycisnac pare kg bez koksu dozbieraj towaru i pomysl o cyklu. Zmieniony przez - lolinia w dniu 2012-03-18 20:05:59

wyprosty nie liczyły się bo wykonywałem je bez obciążenia tylko i wyłącznie w celu dobrego dogrzania dolnego odcinka pleców przed MC, o kurde akieta znikneła a wydawalo mi sie za wypelnilem ja od razu :0 no nic daje jeszcze raz : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10msc Uprawiane [...]

[...] i start kategorii mężczyzn Warunki uczestnictwa: W zawodach uczestniczyć mogą : - w zawodach mogą wziąć udział wyłącznie mężczyźni , - każdy chętny bez względu na wiek , - osoba zdrowa bez ukrytych schorzeń, - osoby niepełnoletnie przedkładają przy zapisach pisemną zgodę rodziców lub opiekunów, - [...]

[...] i start kategorii mężczyzn 5. Warunki uczestnictwa: W zawodach uczestniczyć mogą : - w zawodach mogą wziąć udział wyłącznie mężczyźni , - każdy chętny bez względu na wiek , - osoba zdrowa bez ukrytych schorzeń, - osoby niepełnoletnie przedkładają przy zapisach pisemną zgodę rodziców lub opiekunów, - [...]

Wiem, z początku nazwy te mogą śmieszyć ale bez żadnego sprzętu musiałem kombinować.Ćwiczenia te które wymieniłeś @Gats 2, są to ćwiczenia z różnych źródeł czy to z książki "Skazanego na trening", czy to po prostu z internetu. Dobrałem je tak by zaanganżować na treningu jak najwięcej mięśni danej partii ciała :)

Witam, według mnie w walce na ulicy głóną rolę odgrywa nasza psychika, jeżeli ktoś jest słaby psychicznie to mimo wielu lat treningu (bez względy na sztukę walki)i tak nie da sobie rady z prawdziwym huliganem. Taki człowiek jest zdecydowany na wszystko i użyje każdego "sprzętu", aby pokonać przeciwnika. Ja osobiście uważam że KK jest [...]

No, hah wczoraj temat założyłem z przemianą pewnego gościa i kilkoma pytaniami i pach nagana ;P Ogólnie mam nadzieję, że pokażę tu, że da się bez kosmicznych ciężarów wypracować dobrą sylwetkę nie tracąc mięcha. No ale wiadomo, jak wejde na mase to albo dokupie sprzętu albo wykupię karnet Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2014-12-22 12:26:31

[...] ćwiczę np. klatę i biceps, to najpierw mam zrealizować cały program na klatę a potem biceps, czy mogę na przemian. Nie wiem czy jak ćwiczę na. biceps to mam to robić bez przerwy (dopóki nie skończę serii) 3. Jak dobierać ćwiczenie, tzn. czy jeśli w jednym dniu wezmę biceps i triceps to dobrze, czy raczej tego nie mieszać? 4. Brzuszek [...]

[...] Nie wiem jak to "musi" być, ale ja robię każde ćwiczenie na klatę po jednej serii a potem bicka i jest gut. Nie wiem czy jak ćwiczę na. biceps to mam to robić bez przerwy (dopóki nie skończę serii) Jak masz np uginanie sztangielki w oparciu o kolano 4x12-10 to unosisz 12 razy i potem krótka przerwa i następne ćwiczenie na bicka. [...]

[...] typowo rehabilitacyjne ćwiczenia, przystosowane na łóżko i wyciągi (czyli mniej więcej tak jak chory leżał;) ), ale potem opracował również ćwiczenia, które można wykonywać bez żadnego dodatkowego sprzętu. Są to ćwiczenia pomyślane tak, aby wzmocnić wiązadła i stawy, zwiększyć elastyczność mięśni i je wydłużyć (nie tylko poprzez rozciąganie, ale [...]

[...] 17 serii wykonam w przeciągu 50 minut nie licząc rozgrzewki 1,5 minuty na wykonanie ćwiczenia i 1.5 minuty na odpoczynek). Z treningiem typu full body ma schodzic 40-60 min bez rozgrzewki wiec nie jecz jak baba ze za malo Czy można zwiększyć ilość ćwiczeń np na klatkę? Mozna tylko to nie ma najmniejszego sensu Czy można zwiększyć całkowitą [...]

[...] 10,8,8,8,6 BICEPS: 1. Uginanie przedramion ze sztangą prosta stojąc. 10, 8, 8, 6, 4 2. Uginanie hantli jednorącz w oparciu o modlitewnik. 12, 10, 10, 3. Uginanie hantli bez oparcia 10,8,8,6,4 WTOREK NOGI: 1. Przysiady ze sztangą z przodu 15, 12, 10, 10, 2. Przysiady ze sztangą za glową 10,8,8,6,4 3. wyprosty nog 12, 10, 8, 8 4. uginanie nog [...]

[...] Regulowana ławeczka, gryf prosty, łamany, hantle, drążek, ławka do brzuszków, prasa do nóg, modlitewnik Dieta: Spełniam dzienne zapotrzebowanie na kalorie/makroskładniki, bez zważania na IG Przeciwskazania medyczne: niskie obciążenia na nogi Zażywane suplementy: CM3, 2x4kaps okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: Zamieszczony powyżej [...]

[...] nie pocwicze. Dotka dzieki, ze pamietalas o tych skorupkach. Mam wlasnie takie zmielone i posypuje nimi salatki:-) Dzis mierzylam sie i tylko w udzie mam mniej o 1 cm reszta bez zmian. Dzis miski nie wstawiam bo nie byla wyliczona ale zachowalam czystosc skladnikow. Moglam tylko wziasc czegos za duzo lub za malo. Pracowalam dzis w ogrodzie i [...]

[...] wypychanie suwnicy - brak mi pomyslu co w zamian uginanie nog w lezeniu- czy tu moze byc odwodzenie nogi w tyl na maszynie? przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? bo brak pustej sciany na silce , same lustra wkolo plank/ćwiczenie brzuch z theraband - nie znalazlam jak to robic Mam to robic co drugi dzien po 15 powtorzen i 2 [...]

[...] na maszynie? Może być, ale bardziej widzialabym tutaj turlanie piłki pod siebie. To moge zrobic w domu jak wroce z silowni przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? Tak, a jeszcze lepiej, gdybyś próbowała robić wall squat (max liczba powtórzeń). To tez w domu plank/ćwiczenie brzuch z theraband - nie znalazlam jak to robic [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg Ostatnio [...]

Bez bulwersa prosze ;p Myślałem, że nie będzie potrzebna to nie wklejałem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : jakieś 2 lata z 6 mies. przerwą. Uprawiane inne sporty : Siatkówka, rower.. rekreacyjnie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, [...]

[...] też HIM i HAM i ćwiczenia Mawashiego. Pomierzyłam się też dzisiaj ale wyniki są identyczne jak ostatnio. Po wczorajszym treningu mam zakwasy w bickach i klatce takie, że błogosławie wspomaganie kierownicy bo bez niego nigdzie bym nie pojachała, za to miałam problemy z zapięciem pasów.. :)) Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-04-30 21:08:51

[...] - mówi tata. Cicha woda Snajper Celticu znany jest ze swojego zamiłowania do motorów i mody. "Zawsze lubił się dobrze ubrać i często zmieniał fryzury, ale bez przesadnej ekstrawagancji" - uważa ojciec piłkarza. Czy dziewczyny wystawały pod oknem Magica? "Jakieś pewnie wystawały" – zastanawia się ze [...]